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20歲女生40歲骨密度 節食減肥、缺少鍛煉是主因

2017-09-13 15:17:00來源:福州晚報

  20歲的女生 40歲的骨密度

  打球崴腳倒地也會骨折,節食減肥、缺少鍛煉是主因

  記者 朱丹華 通訊員 張玲玲

  福州晚報訊 上月底,福州20歲女大學生阿玲(化名)不慎跌傷小腿,造成腓骨末端骨折,她上醫院就診,不料連帶查出骨質疏松,骨密度水平只相當于40歲婦女。醫生分析,病因跟她平時不良的生活習慣關系很大。

  大學生摔骨折查出骨質疏松

  “其實摔得并不重,沒想到會骨折!卑⒘岜驹律笕现芩卮髮W城,跟同伴打起羽毛球,接球時一個踉蹌崴腳摔倒,屁股壓在右腿上,腳踝外側頓時劇痛襲來。同伴見她表情痛苦,無法自己站起,趕緊撥打急救電話,就近送到福建省第三人民醫院急診。拍片結果顯示,阿玲右腿的腓骨末端粉碎性骨折。

  阿玲告訴醫生,她平時還有關節酸痛的毛病,特別是頸椎和腰。醫生建議她查查骨密度,結果顯示,她年紀輕輕就患了輕度骨質疏松,骨密度水平已相當于40歲婦女。阿玲為此很不安,打上石膏后,聯系了福建中醫藥大學國醫堂毛忠清副教授,想待骨傷痊愈后進行調理。

  節食宅在屋里導致骨質疏松

  “在學校怎么過的?”毛忠清追問病史,阿玲說,上大學后,她成了“宅女”,一般下課就回宿舍盯著電腦,盡情地上網聊天、追劇、發帖,經常熬夜,困了就喝咖啡。父母不在身邊監督,愛美的她懶得運動,為減肥經常不吃飯,并下決心限制油和肉,餓了就吃蔬菜水果拌沙拉、全麥面包等。不過,由于經常禁不住餓而亂吃零食,她的減肥效果也不理想。她身高1.6米,體重卻有65公斤。

  “這些都是導致骨質疏松的不利因素。”毛忠清告訴阿玲,脂肪是身體攝取鈣質等營養的重要橋梁,蔬菜水果等粗纖維攝取過多則會給鈣質吸收造成障礙。因此,要想保持健康,需要均衡飲食。通過節食減肥,在減去脂肪的同時,也會把骨密度減弱。而咖啡利尿,喝太多也容易增加尿鈣流失。此外,紫外線有合成維生素D從而幫助身體補鈣的作用,而阿玲長期缺少戶外鍛煉,再次失去了補鈣機會。預防骨質疏松注意四個誤區

  毛忠清說,提到骨質疏松,大家都以為這是老年人的“專屬”,然而實際上,現代人諸多不良的生活和飲食習慣,已使此病向年輕人逼近。阿玲的情況在門診中并非個例。

  年輕人要如何自查是否患了骨質疏松?毛忠清告訴記者,骨質疏松又被稱作“沉默的疾病”,患者開始確實可能沒有任何感覺,然而隨著骨質持續流失,可逐漸出現渾身骨頭酸痛等癥狀,嚴重者會彎腰駝背、個子變矮。當發生病理性骨折,即稍微磕碰就骨折,說明骨質疏松已達重度了。

  毛忠清提醒,要預防骨質疏松,最簡單實惠的辦法就是曬太陽。一般來說,年輕人如果每周能累計曬太陽三四十分鐘,并讓身體15%的皮膚暴露在陽光下,就能獲得足夠的維生素D。缺乏陽光照射的人,最好能保證從膳食中攝入富含維生素D的食物,如魚油、蛋黃、動物肝臟等。對小孩從小就要重視鈣質攝入,如食用牛奶、魚類、豆腐、蝦皮、紫菜等。

  毛忠清還盤點了關于骨質疏松的四大常見誤區。

  誤區一:多吃骨頭湯有利于防止骨質疏松。

  動物骨頭雖然含鈣,但很難溶于水,因此食用骨頭湯并不能解決骨質疏松患者的補鈣需要。骨頭湯里溶解了大量骨內脂肪,經常食用,反而對老人健康不利。

  誤區二:骨質疏松屬于退行性疾病,無法避免。

  一般來說,從年輕時就注重飲食補鈣并堅持運動的人,骨質疏松的發病率低,或將較大幅度推遲骨質疏松發病。此外可以肯定的是,保持正常體重對預防骨質疏松有好處。

  誤區三:治療骨質疏松最好的辦法就是補鈣。

  由于骨質疏松患者骨頭中的“破骨細胞”作用已超過“成骨細胞”作用,只有藥物與補鈣相結合,才能有效治療骨質疏松。單純補鈣,并不能使骨質疏松好轉。

  誤區四:老年人治療骨質疏松為時已晚。

  很多老人以為骨質疏松無法逆轉繼而放棄治療。實際上,合理治療可以延緩骨質流失,預防骨折發生,方法包括雌激素、活性維生素D的補充以及雙磷酸鹽等藥物治療等。許多患者在合理治療一年后,復查顯示骨密度上升。

編輯: 王丹蕾
關鍵詞: 骨質疏松;骨密度;節食減肥;女生;減肥效果

20歲女生40歲骨密度 節食減肥、缺少鍛煉是主因

紫外線有合成維生素D從而幫助身體補鈣的作用,而阿玲長期缺少戶外鍛煉,再次失去了補鈣機會。由于骨質疏松患者骨頭中的“破骨細胞”作用已超過“成骨細胞”作用,只有藥物與補鈣相結合,才能有效治療骨質疏松。