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體重太輕口味太重 骨質疏松風險增

2017-05-18 10:41:00來源:廣州日報

  骨質疏松跟性別、年齡、生活習慣、營養狀況、原發病等都有關系

  一提到骨質疏松,你就會想到要補鈣,但你知不知道其實它跟性別、年齡、生活習慣、營養狀況和用藥都有一定關系?你是否骨質疏松?不上醫院測骨密度也能判斷出來嗎?現在身體依然硬朗的你,以后患上骨質疏松的風險有多大……你想知道的這些問題,專家是這么說的——

  骨質疏松 不只缺鈣那么簡單

  什么是骨質疏松?“簡單說,骨質疏松就是鈣的流失。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科教授林梓凌說,世界衛生組織說骨質疏松是骨量低下、微結構破壞,導致骨的脆性增加,從而容易發生骨折。骨質疏松跟性別、年齡、生活習慣、營養狀況、原發病和用藥史等都有一定關系——

  性別方面

  女性比男性患骨質疏松的幾率大,尤其是絕經期的婦女,60~65歲的比例大概是1/3,65~85歲大約是2/3,65~75歲這個階段骨質疏松的發生率是急速升高的。而男性的激素水平大概要到60、70歲以后才會出現明顯下降。

  年齡方面

  人在30歲左右時骨頭的質量最佳。過了這個年齡段,骨量就會逐漸緩慢下降。

  體重方面

  研究發現,無論女性還是男性,體重越輕,峰值骨量比正常體重者要更低,骨質疏松的可能性更大,特別是女性,所以,愛美的女性可千萬別盲目減肥追求“骨感”。

  飲食方面

  除了抽煙、酗酒,經常喝濃茶、咖啡、日常飲食吃得太咸、太重口味的人,也可影響鈣的吸收,進而發生骨質流失,增大骨質疏松的風險。

  鍛煉方面

  缺乏鍛煉的人也容易發生骨量減少。運動應每天堅持,循序漸進增加運動量,但千萬不要過量。

  藥物方面

  長期服用糖皮質激素、甲狀腺激素、抗癲癇藥、免疫抑制劑等藥物,也可增大骨質疏松的風險。但如果是治病需要,應嚴格遵醫囑。

  簡單10道題 測測你是否骨質疏松

  你是否骨質疏松?不上醫院測骨密度也能判斷出來嗎?

  “最簡單的一個測試方法是看看你現在的身高跟你10年前相比是否有所減少?”林梓凌說,身高的下降提醒骨頭開始疏松。想進一步評估自己是否有骨質疏松,或有多大可能會患上骨質疏松?下面10個問題都是導致骨質疏松的重要因素,不妨花1分鐘來自測吧——

  ①你有沒有因為輕微的碰撞或摔倒而導致骨頭受傷?

  ②你的家族中是否有因為輕微摔倒而導致腰椎、大腿骨折的人?

  ③你是否長期服用激素類藥物?

  ④你是否比10年前的自己身高矮了3cm以上?

  ⑤你是否每天都喝酒?

  ⑥你是否每天抽煙超過2支?

  ⑦你是否長期腹瀉?

  ⑧如果是女性,你是否45歲之前就已經絕經了?

  ⑨如果是女性,你是否已經絕經超過1年?

  ⑩如果是男性,你是否已經出現了陽痿?

  “這10個問題,只要有1個以上問題你回答‘是’,那么你骨質疏松的可能性就很大了。”林梓凌還給出以下一個更簡單的公式,可測算你骨質疏松的風險有多大:

  (體重-年齡)×0.2

  如果得出來的數值是負數,意味著你得骨質疏松的可能性較大;如果結果<-3,那么你的骨質疏松就可能已經很嚴重了。

編輯: 果君
關鍵詞: 骨質疏松;峰值骨量;肝腎虧虛;藥物干預;體重;腎主骨;抗癲癇藥;補骨;骨感;骨密度