隨著現在社會節奏的加快，壓力也越來越大，失眠人也越來越多。

給大家說幾個生活小藥方：

1、藥膳食療方：可常服百合龍眼蓮子湯，可取適量的百合、龍眼肉、蓮子、大棗，加適量的清水煎湯后加冰糖或者蜂蜜飲服，其中百合可安心定眠，龍眼能益智寧心、養血安神，蓮子、大棗則可補中養血，配合起來可很好改善失眠癥狀。

2、中藥處方：烏梅、酸棗仁、黨參、茯苓、當歸、酸棗仁、煅牡蠣、川芎、熟地、知母，加水煎服，一天一劑，三五天失眠即可改善。因為失眠太久，傷了陰血，故加用熟地效果更好。

3、捏捏耳垂：耳部布滿穴位，像倒置的胎兒。因此失眠者可捏耳垂，可以溝通內外，失眠患者點壓神門、內分泌、心等穴位，促進代謝循環、分泌作用。也可在睡覺前用拇指與食指拉住兩側的耳垂，進行輕輕的按摩，直到耳垂發熱、發紅。

4、按摩腳底：腳底有一個養生穴叫涌泉穴，失眠者可通過按摩涌泉穴來改善睡眠質量，它位于腳底正中央，按摩時我們可以把手部握拳，用手背凸起的骨頭來按壓涌泉穴，按壓時有一點疼痛感，不過對改善失眠效果卻是很明顯的。

也可睡覺前用熱水泡腳到身熱出汗，有助于睡眠。（龐艷陽，海南醫學院第一附屬醫院 中醫科 副主任醫師，授權本網發布）