功效：推拿保健具有助脾強腎、消積化滯、增進食欲、生血養顏、充肌健身的作用，防治胃病、補氣血、抗衰老。

方法：

①摩腹揉臍。用掌以中脘（臍上4寸）為中心，摩腹，繼掌揉臍共5～10分鐘。

②拿腹。沿腹部正中線旁開2寸之胃經線，用三指拿提數次；一側后，再另一側拿提。

③捏脊。自長強至大椎捏提皮膚數次，以脾俞、胃俞、腎俞重點提捏。

④推揉下肢。沿小腿前外側胃經線推揉，以足三里、上巨虛為重點，行雙側。

⑤揉小腿。兩手拿揉小腿后側腓腸肌10余次。

⑥揉公孫、三陰交。用拇 指揉足內側，第一跖骨基底前下緣，赤白肉際處之公孫穴；內踝高點上3寸，脛骨后緣之三陰交穴，各1分鐘。

（任蒙強，北京中西醫結合第一醫院 針灸科副主任醫師，授權本網發布）