生完孩子后，很多新媽媽都會發現：孩子出來了，肚子卻好長一段時間仍未“縮回去”。對此，廣東省婦幼保健院美容科胡葵葵主任醫師表示，產后想要瘦肚子，節食并不“靠譜”，堅持母乳喂養、均衡飲食、適當運動、保持愉快心情才是產后消滅小肚子的正確“打開方式”。
1.母乳喂養是消脂最佳良方
胡葵葵介紹，堅持母乳喂養，不僅可以給寶寶提供最理想的食物，對寶媽也是好處多多，其中之一便是幫助新媽媽促進子宮的恢復。母乳喂養能促進子宮收縮，促進惡露排出，進而促進子宮的恢復。另外，在產奶的過程中，新媽媽也會消耗一定的脂肪量，這也可幫助新媽媽快速減脂瘦身。
2.均衡飲食，“吃”掉小肚腩
“對于新媽媽來說，需要做的不是節食，反而是需要吃好一些。”胡葵葵指出，寶媽一日三餐要注意均衡膳食。不過在食物的選擇上，可以選擇一些既有營養又可控制熱量的食物，如優質蛋白的食物里可以選擇低脂的品種，如豆類及豆制品、牛奶、雞肉、魚等；加工的谷類食品如餅干、面包等熱量密度會相對高一些，因此這些食物可以適當少吃一些；油炸食品中吸入的油量太多，吃太多可讓多余的熱量儲存起來，脂肪堆積在皮下，因此，這類食物也要盡量少吃。
另外，新媽媽每天仍需要攝入適當的蔬菜水果，但需要注意的是，水果加餐時應選擇新鮮蔬果，避免果汁或干果。
3.好心情促進新陳代謝
新媽媽要適當進行一些適宜的運動，或者也可以在專業人士的指導下進行產后康復體操及產后瑜伽運動，以幫助腹部更好地恢復。
另外，愉悅的心情能促進新陳代謝，幫助新媽媽形體的恢復，所以新媽媽在照顧孩子的過程中，如果感覺到疲憊時，可以尋求家人的幫助。（全媒體記者王婧 通訊員林惠芳）
