【環球網綜合報道】據外媒近日報道，人們常常在身體缺乏能量時萎靡不振，但只要合理安排一日三餐，并在期間選擇一些健康的能量補給零食，將會精力充沛一整天。因為這些零食將為人體提供能量，提升血糖，維持人體新陳代謝系統良好運行。

　　然而，薯片、巧克力棒等快餐食品只能讓人體疲乏狀態在短時間內得到緩解，實際上人體會變得越來越累。健康零食種類繁多，比如含有蛋白質的瓜子仁、核桃、花生等堅果類零食，其在人體內消化緩慢，可維持血糖穩定。

　　當然，也有些零食無法為人體提供能量，但可以促進人體蛋白質的吸收。吃了這些高能量零食后，你就可以避免在吃正餐時過量飲食，從而控制體重。這樣的零食包括：蘋果與香蕉、漿果類、酸奶與麥片、杏仁與核桃、素肉脯，等等。(實習編譯：姚師平 審稿：劉洋)