16件小事帶來健康神奇變化：睡前單腿站立可防癌

2015-09-16 10:38:00 來源：環球網-生命時報

　　健康是最寶貴的財富，關注健康、珍愛健康是每個人一生的必修課。美國“健康”網站刊文，總結出能為健康帶來神奇變化的16件生活小事，《生命時報》記者就此采訪多位國內專家為您詳細解讀。

　　飲食健康篇

　　水晾一天更好喝。用氯消毒滅菌，是很多自來水公司通行的做法。美國急診醫生珍妮弗·海恩斯認為，許多人不愛喝白開水，可能是因為水中有氯的味道。她建議，不妨把白開水放在大水杯里晾一整天，氯就會揮發掉，水會變得很甜，這樣可以保證喝更多水。

　　頭天晚上準備早餐。《生命時報》發起的一項近8000人參與的調查顯示，在不吃早飯的受訪者中，30%是因為“著急上班沒時間”。美國“甜蜜食物”網站主管卡洛琳·考夫曼建議：可以前一天晚上準備早餐。“一般我會準備一碗燕麥，加入牛奶或酸奶，并撒上少許肉桂、草莓、櫻桃等新鮮水果，然后放進冰箱。第二天一早，我就可以從容享用一份富含膳食纖維、蛋白質和抗氧化物的早餐了。”

　　準備一個健康零食包。成功從200斤減到標準體重的艾米麗·桑福德在總結自己的減肥經驗時指出：“可以適當吃零食，但一定要有自己的健康零食包，比如我會在包里放一些無鹽杏仁，可以在餓的時候吃幾個。堅決不要吃別人的零食，以免攝入過多熱量。”

　　結賬前整理購物車。超市里食物品種繁多，而且熟食往往香氣誘人。因此，很多人在逛超市時會無意識地將熟食、零食、甜飲料等放進購物車。桑福德說：“在結賬前，我會看一下購物車，把不在購物清單上的東西放回貨架。”

　　坐飛機前少吃碳水化合物。健康博主漢斯博士說：“坐飛機前吃加工過的碳水化合物，比如面包、面條等，會讓人身體缺水，不利于健康。‘空中飛人’們坐飛機前最好多吃水果蔬菜。”

編輯：申珅

關鍵詞：健康零食;生命時報;防癌;博主;單腿

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