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骨質疏松讓人憂? 耐力跑有利于強健骨骼

2016-04-22 08:00:00 來源:環球網

  據英國《每日郵報》4月20日報道,近期,由來自馬德里何西塞拉卡米羅大學(Camilo Jose Cela University )的貝琪茲·勞拉(Beatriz Lara)教授進行的一項研究表明耐力運動可防止骨折,并且可以預防隨著年齡的增長而造成的骨質疏松。目前,該項研究已發表于《歐洲應用生理學期刊》。

  眾所周知,隨著年齡增長,骨質會被逐漸削弱,但是上述最新研究表明,耐力跑可保護晚年時脆弱的骨質。

  據報道,研究人員對跑步者和久坐者的踵骨進行了比較研究,發現跑步距離越遠的人,骨密度越高,具有更高的硬度指數。

  研究還發現,不論男女,馬拉松運動員或者長跑運動員的骨頭要比久坐者更加強壯。除此之外,負重運動或者像跳躍這種高沖擊力的動作也會增強骨骼強度。

  報道指出,該研究或確定了一種劑量反應關系即運動量越大,踵骨的礦物質密度增加越顯著。

  貝琪茲·勞拉教授補充道,游泳以及滑冰等運動由于會減輕體重以及沖擊荷載,因此并不會有利于高成骨的形成。

  報道稱,一般到了35歲,骨密度會自然流失,尤其是更年期的女性由于體內荷爾蒙的變化流失的速度會更快。因此,該研究或為更多人帶來福音。(實習編譯:郭靜 審稿:程君秋)

編輯:安紅麗

關鍵詞:骨質疏松;耐力跑;硬度指數;骨骼;研究人員;耐力運動;Cela;骨密度;歐洲應用生理學期刊;每日郵報

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