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那些年欺騙我們的“睡前好習慣”

2015-12-16 09:07:00 來源:愛秀美

那些年欺騙我們的“睡前好習慣”

  睡前洗澡

  睡前洗個澡會更容易入睡,其實體溫和睡眠有很大的關系哦。洗澡后,體溫會上升,如果馬上入睡的話,反而會睡不著。但是如果在洗澡后3小時再睡,體溫會在這段放松時間內逐漸下降,還能調整成能夠熟睡的環境,所以會容易入睡很多。

編輯:申珅

關鍵詞:入睡;體溫;色氨酸;睡眠;被窩

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