央廣網北京3月30日消息（記者 郭彥偉 實習記者 于悅麒）3月30日是世界雙相情感障礙日。在歷史的長河中，梵高、達芬奇、海明威、詩人海子等知名人物都曾為雙相情感障礙困擾，因此，雙相情感障礙亦被稱為“天才病”。雙相情感障礙有何明顯特征？如何正確應對？應用心理學博士、二級心理咨詢師廖春嶺給出了答案。

廖春嶺告訴央廣網記者，雙相情感障礙又稱“躁郁癥”，是一種嚴重的精神疾病，以劇烈的情緒波動為特征，包括極端的高峰（躁狂或輕躁狂）和低谷（抑郁）。雙相情感障礙雖然并不傳染，但可通過應激事件、睡眠少、經濟情況變化、與親人吵架、季節變化等多種原因誘發。

雙相情感障礙有何明顯特征？

1.躁狂發作

主要表現為：情緒異常高漲、興奮或易怒；自我評價過高，甚至出現妄想（如“我無所不能”）；睡眠需求明顯減少（比如一兩小時就精神飽滿）；話特別多，難以打斷；思維跳躍、注意力不集中；活動增加，如過度社交、工作或參與冒險行為（亂花錢、性沖動、魯莽投資等）；行為可能失控，嚴重時需要住院治療。

2.抑郁發作

主要表現為：情緒持續低落、悲傷、空虛或絕望；興趣喪失，對以前喜歡的事不再感興趣；睡眠障礙（失眠或嗜睡）；食欲改變（暴飲暴食或食欲下降）；疲倦、精力下降；無價值感、自責或內疚；注意力減退、思維變慢；嚴重時會有自殺念頭或行為。

3.情感波動周期化

有些人是一段時間高，一段時間低，發作之間情緒正常；有些人周期短，甚至能在一天之內快速切換情緒（稱為“快速循環”）。每個人的發作頻率、持續時間和表現形式可能都不一樣。

如何應對雙相情感障礙？

1.接納與了解病情

雙相情感障礙是一種大腦神經遞質紊亂引起的疾病，需要大家主動接受現實并了解病癥。

2.堅持治療

（1）藥物治療（基礎）

在醫生指導下，合理使用情緒穩定劑、抗精神病藥、抗抑郁藥等，不隨意停藥，哪怕感覺“好起來了”，也要在醫生指導下調整。

（2）心理治療（加分項）

認知行為療法（CBT）：幫助識別負面思維，調節情緒反應。

家庭治療：讓家人理解病情、建立支持。

人際與社會節律治療：建立規律生活節奏，減少觸發因素。

3.自我管理技巧

（1）健康生活方式：保持每天固定的作息時間，尤其是睡眠；避免時差的大幅變化；均衡飲食、多喝水；每周適度運動（如散步、瑜伽、慢跑等）；與他人保持聯系，不要讓自己被孤立。

（2）避免誘因：減少壓力源，避免刺激性環境；謹慎飲酒，遠離毒品和興奮劑；盡量避免極度疲勞和情緒劇烈波動。

專家總結道，雙相情感障礙雖不能徹底治愈，但可以得到有效控制。如果你是患者，不要灰心，給自己多一點溫柔和耐心；如果你是患者的親人或朋友，請給予他們理解和陪伴。需要注意的是，當患者出現極端情緒（例如強烈的自殺/傷人沖動），請立即就醫或撥打當地心理危機干預熱線。