春節(jié)是親朋好友團(tuán)聚歡樂的日子。過(guò)年期間的聚餐多活動(dòng)少，在這個(gè)期間親友發(fā)生心腦血管疾病增多，大家該如何做呢？心腦血管疾病患者如何在春節(jié)期間怎么才能不碰到這高壓線呢？下面就為大家一一介紹。

春節(jié)期間為什么心血管疾病高發(fā)？

一：熬夜聊天：看春晚、搓麻將、大聚餐、齊歡唱、拉家常，不知不覺到了深夜，甚至還會(huì)通宵達(dá)旦。這樣就易過(guò)度疲勞會(huì)引起血壓增高，而高血壓又是誘發(fā)心腦血管疾病的高危因素。

二：飲食不規(guī)律：過(guò)年了！聚餐不斷，邊吃邊聊，無(wú)意間飯量增加，飯量大了，心臟相對(duì)缺血，已發(fā)生急性心臟急癥。暴飲暴食還很容易引起高血糖。

三：過(guò)度飲酒：親屬朋友相聚，中國(guó)人又是一個(gè)酒文化之國(guó)，無(wú)酒不歡，無(wú)論一次醉酒或長(zhǎng)期大量飲酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成損害，也會(huì)增加腦出血的概率。飲酒還可以使高血壓患者的血壓先低后高、導(dǎo)致血液高凝狀態(tài)、心律失常、降低血流量等引起心腦血管疾病。

四：飲食結(jié)構(gòu)不合理：春節(jié)是中國(guó)人民最隆重的節(jié)日，也是家人親朋好友休息相聚的日子，每家都會(huì)非常隆重?zé)狒[，飲食重口味，食物偏油又偏咸，很容易油脂和食鹽攝入過(guò)量，從而導(dǎo)致血脂和血壓的升高。而研究表明，高血脂和高血壓與心腦血管疾病之間存在著明顯的關(guān)系。

五：久坐不動(dòng)：春節(jié)假期天氣寒冷，大家以室內(nèi)活動(dòng)為主，導(dǎo)致久坐不動(dòng)。很容易忽略體育鍛煉，這樣會(huì)使腦、心肌、內(nèi)臟血流灌流減少，血管阻力和血壓上升，血栓也容易形成。從而增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

六：不規(guī)律服藥：由于春節(jié)的生活不規(guī)律，很多患有冠心病，高血壓、糖尿病等慢性疾病的患者生活節(jié)律和平時(shí)發(fā)生較大變化，容易出現(xiàn)漏服或者忘服藥物的情況發(fā)生，容易引起血壓或血糖的波動(dòng)從而引起心腦血管疾病的發(fā)作。

七：要風(fēng)度，不要溫度：春節(jié)期間是個(gè)喜慶的節(jié)日，傳統(tǒng)習(xí)慣是盛裝出席活動(dòng)，但是有很多人為了風(fēng)度而不要溫度。如不注意保暖，遇到寒冷空氣外襲，會(huì)使全身血管收縮，造成血管阻力及血壓的上升，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而增加心腦血管疾病發(fā)作的機(jī)會(huì)。

春節(jié)期間怎樣預(yù)防心血管疾病的發(fā)生？

1.春節(jié)期間盡量早睡早起，晚上11點(diǎn)前入睡，不宜通宵，即使久坐，也需要兩個(gè)小時(shí)，必須起身活動(dòng)活動(dòng)。同時(shí)通過(guò)做好血壓的監(jiān)控，每天定時(shí)測(cè)量血壓最少2次。

2.三餐要規(guī)律，聚會(huì)不可暴飲暴食，牢記早餐吃好，中餐吃當(dāng)，晚餐吃少，盡量做到少油少鹽，少食動(dòng)物的皮膚、內(nèi)臟，食鹽的推薦攝入量為6g。

3.切記在任何時(shí)候飲酒不應(yīng)過(guò)量。男性每日飲酒的酒精含量不應(yīng)超過(guò)25克，女性減半。

4.適當(dāng)增加體育鍛煉，尤其是在飯量沒有控制好的情況下。若沒有禁忌癥，每天應(yīng)至少持續(xù)40分鐘的中等或中等以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。而且鍛煉還可以減輕壓力，愉悅心情，最好的辦法是約上親朋好友在散步中交流。

5.注意防寒保暖，尤其是老年人更要注意，天氣不好不要出門，如遇極端天氣，及時(shí)增加衣物。在太陽(yáng)沒出來(lái)前，盡量減少外出。

6.慢性病藥物服用需謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不可有少吃一頓也沒關(guān)系的想法，可設(shè)置鬧鐘等提醒按時(shí)服藥。大量研究結(jié)果提示，心腦血管疾病是可防可控的。

（職利琴 西安市第五醫(yī)院心血管病醫(yī)院 心血管內(nèi)科，主任醫(yī)師，授權(quán)本網(wǎng)發(fā)布）