腰背痛是生活和臨床中極其常見的癥狀，生活中，很多人都受到腰背痛的困擾。

但是，從門診和相關(guān)研究來看，大多數(shù)人對腰背痛的認(rèn)識并不正確。

你真的了解腰背痛嗎？

2015年，Dr.ToddSinett編寫的《3WEEKSTOABETTERBACK》中制定了包含十五個問題的知識測驗，幫助大眾正確的認(rèn)識腰背痛。

現(xiàn)將問題和答案展示如下，有興趣的朋友可以參見測驗，看看你是不是真的了解腰背痛！

1、導(dǎo)致人體不能正常工作的原因中，腰背痛排第幾？

A、第一

B、第二

C、第三

D、第四

正確答案：

B：腰背痛在導(dǎo)致員工不能正常工作的原因中僅次于感冒，位居第二。

2、磁共振檢查對腰背痛診斷有多大幫助？

A、腰背痛患者診斷中必不可少的！

B、沒有作用，浪費錢

C、有一定幫助

D、潛在有害

E、以上兩項

正確答案：

E：核磁共振成像可以有效地發(fā)現(xiàn)腫瘤、感染等，但在腰背部疼痛診斷中只能提供局部信息。

Ps：在腰椎間盤突出癥導(dǎo)致的腰背痛中診斷中，核磁共振是金標(biāo)準(zhǔn)。

3、適當(dāng)腰背部彎曲和正確搬抬重物對預(yù)防腰背痛至關(guān)重要。

A、真

B、假

正確答案：

B：腰背部很強壯，單純彎腰去拿東西后就出現(xiàn)腰背部不適，更有可能是營養(yǎng)不良等其他壞習(xí)慣導(dǎo)致的。

Ps：正確彎腰和搬抬重物是預(yù)防腰肌勞損和腰椎間盤突出癥的重要方法。

4、飲食可能是導(dǎo)致腰背痛的原因

A、假

B、真，過量的酒精和糖分是罪魁禍?zhǔn)?/p>

C、真，主要原因是飲食中沙拉和粗糧太多

D、以上兩項

正確答案：

D:以上兩項，B和C

飲食是最容易被忽視導(dǎo)致背部疼痛的原因。任何能引起消化困難的東西都會影響肌肉系統(tǒng)，導(dǎo)致背部疼痛�；�本上，吃太多任何東西—甚至是沙拉—都不是一件好事！

5、仰臥起坐和卷腹可以鍛煉腹肌，從而穩(wěn)定腰背部

A、肌肉功能和腰背沒有直接關(guān)系

B、仰臥起坐和卷腹做的越多越好

C、仰臥起坐和卷腹與腰背穩(wěn)定性無關(guān)

D、不能做仰臥起坐，但卷腹是可以的

正確答案：

C：仰臥起坐和卷腹與腰背穩(wěn)定性無關(guān)，穩(wěn)定背部的最好方法是鍛煉橫腹肌，增強核心力量。具體方法為：呼氣同時收腹并保持10秒。

6、腰椎間盤突出后，除了忍受疼痛，別無他法。

A、真

B、假

正確答案：

B:假的

腰椎間盤突出并不一定導(dǎo)致相應(yīng)癥狀�！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項研究中，研究人員對98名從未有過腰背痛的人進(jìn)行了核磁共振成像，其中28%的人出現(xiàn)了椎間盤突出。

7、擺脫背痛的關(guān)鍵：

A、科學(xué)的腰背部拉伸

B、外科醫(yī)生指導(dǎo)

C、腰背部推拿

D、以上全部或全部不是

正確答案：

D：緩解和治療腰背痛不能一概而論，需要找出導(dǎo)致癥狀的原因，進(jìn)行相關(guān)治療。

8、俗話說“減了體重，減了腰背痛”

A、認(rèn)識過于簡單

B、很大程度上是真的

C、體重和腰背痛沒有關(guān)系

D、以上全部不是

正確答案：

A：相比較體重增加導(dǎo)致腰背部承受更大的重量，不健康的飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致的腰背痛才是更常見的原因。

9、手術(shù)是長期解決背部疼痛的良好方案

A、真

B、假

C、一定是瘋了才會去做腰背部手術(shù)

D、手術(shù)是有效的，但應(yīng)該作為腰背部疼痛的最后選擇

正確答案：

D：外科手術(shù)對腰背痛患者來說是能夠在短期內(nèi)緩解癥狀并且長期受益的治療選擇。

Ps：手術(shù)治療雖然有效，但作為有創(chuàng)治療，應(yīng)該是治療中的最后選擇。

10、鍛煉能夠有效緩解腰背痛

A、真

B、假

C、腰背部疼痛的時候應(yīng)該休息

D、無論如何都應(yīng)該先服用阿司匹林或其他藥物

正確答案：

A：真的

據(jù)統(tǒng)計，85%的人經(jīng)歷過腰背痛，其中85%的人不經(jīng)常鍛煉。適當(dāng)運動是預(yù)防和減輕腰背部疼痛的重要方法。

Ps：如果運動中出現(xiàn)身體疼痛，那么建議停止運動。

11、腰背痛的常見的預(yù)警為：

A、低靈活性

B、壓力和情緒

C、飲食

D、力量

正確答案：

B：斯坦福大學(xué)對3000名波音員工進(jìn)行超過4年的研究，結(jié)果顯示：壓力和情緒是腰背痛最重要的預(yù)測因素。

12、美國每年用于背部疼痛診斷和治療的費用大約是：

A、100億美元

B、8.5億美元

C、250億美元

D、800億美元

正確答案：

D：根據(jù)（編寫時）最新數(shù)據(jù)，美國每年用于診斷和治療腰背痛的費用約為800億美金。

13、最好的坐姿是：

A、坐直

B、略微向前傾斜

C、略微向后傾斜

D、以上都不是

正確答案：

C：前傾是最不健康的坐姿，但一直坐直也會增加腰背部壓力。

Ps：久坐是常見導(dǎo)致腰背痛的原因，也是常見導(dǎo)致腰肌勞損和腰椎間盤突出癥的原因。因此，避免久坐，40分鐘左右起身活動。

14、按摩和物理治療等定期護(hù)理，鍛煉，正確飲食和壓力管理是避免腰背痛的最佳方法

A、真

B、假

C、背痛是不可避免的

D、背痛是遺傳的

正確答案：

A：腰背痛的常見原因有三個：身體結(jié)構(gòu)系統(tǒng)（肌肉、骨骼和椎間盤系統(tǒng)）、飲食和營養(yǎng)、情緒和壓力。只有同時關(guān)注上述三個原因，才能更好的緩解腰背痛。

15、腰背痛：

A、導(dǎo)致緊急醫(yī)療事件

B、輕微影響心情

C、可能導(dǎo)致嚴(yán)重殘疾

D、美好的人生禮物

E、以上全部都是

正確答案：

E：腰背痛可能在提示更嚴(yán)重的健康問題，但在大多數(shù)情況下，是身體在提醒該部位出現(xiàn)問題,提醒你應(yīng)該停止某種不健康生活習(xí)慣，轉(zhuǎn)變習(xí)慣不僅能緩解疼痛，還能有其他有益影響，將其當(dāng)做某種人生禮物也是可以的！

做完測試

你是不是更了解腰背痛了呢？

腰背痛的可由多種原因?qū)е?/p>

因此

一定要正確認(rèn)識腰背痛，做預(yù)防工作

避免腰背痛纏身！（江偉 西北大學(xué)附屬醫(yī)院·西安市第三醫(yī)院 脊柱外科，主任醫(yī)師，授權(quán)本網(wǎng)發(fā)布）