1.建議青少年可以選擇適合自己的調控情緒的方法

可以選擇寫日記把自己的情緒都記錄其中，這也是其中很重要的宣泄情緒的一種方法。也可以選擇和其他人傾訴，找到適合自己的發泄渠道。

2.家長適當幫助

父母可以做孩子的傾聽者，要學會傾聽，認真對待他們的感受。讓孩子容錯率高，不需要把事情都做的很完美，不必要為孩子消除任何挫折，讓孩子在挫折中得到經驗發展個性。

也可以給孩子一個大大的擁抱，看看孩子需要什么實際的幫助，給孩子一些實際的幫助。

3.讓孩子進行談話咨詢

如果家長自己解決不了，可以讓孩子進行評估和治療，找到解決問題的最佳方法，幫助孩子能解決心理的問題。

（戴尊孝 西安市精神衛生中心 精神科 主任醫師，授權本網發布）