編者按：推拿、按摩、導引是祖國醫學寶庫中的一枝奇葩。絕大部分人認為，通過自我按摩、推拿，能達到祛病延年的功效。而其中老年人群對此的認可度更高。老年之聲《健康之家》節目播出的相關知識一直頗受歡迎。
為了讓老年朋友能更全面準確的學習這些自我保健法，老年之聲邀請北京中醫藥大學東方醫院推拿科專家教授老年人通過推拿防治：腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關節扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現。
本期主題：防治慢性胃炎
很多老年朋友被慢性胃炎所困擾，如何緩解痛苦，提高生活質量？沈大夫教大家簡單的三招防治慢性胃炎，緩解腸胃不適。
第一個動作：揉上腹部
我們雙手相疊，用掌根從肚臍開始，在肚臍跟劍突之間做順時針揉腹， 揉時手稍微向下壓。這個部位還有中脘、梁門、下脘、上脘等一些穴位，在我們按揉的過程中都可以揉到。
第二個動作：按揉章門穴和期門穴
章門穴和期門穴這兩個穴位在人體的兩側。我們屈肘合腋，肘尖所指的地方就是章門穴。它是在11肋游離端的地方，按上去有酸的感覺。期門穴在乳頭直下第六個肋間（男性乳頭所在位置是第四肋間，順著乳頭向下摸是第五肋間，再向下就是第六肋間）的地方就叫期門穴。雙手拇指點按住期門穴，中指放在章門穴上按揉30遍。
章門穴、期門穴對于疼的一些病的治療效果非常好，當我們胃疼時，用相對比較大的力按這兩個穴位，會取得比較好的效果。
第三個動作：按揉內關穴和掌胃區
內關穴在腕掌上兩寸的地方。把小指放在腕掌橫紋上，拇指地方大概是四寸，取它的中點，在中點位置會找到兩根筋，是掌長肌腱和橈側腕屈肌肌腱之間的地方就是內關穴。點按下去會有麻酥酥的感覺。點按第二掌骨中點掌胃區，會有酸脹感。當胃疼時點按，效果會很好。分別按揉這兩個穴位30遍。
《健康之家》貼心提醒：每天飯前10分鐘進行這三組動作自我按摩。
每周一、三、五，以上內容將通過老年之聲《健康之家》（首播10:00—11:00， 重播 16:00—17：00 23:00—24:00）、老年之聲微信公眾賬號、老年之聲微博上同步推出。
