3月21日，濟南召開“魯醫健康說”春季養生健康知識發布會，廣安門醫院濟南醫院（濟南市中醫醫院）針灸一科主任、主任醫師萬紅棉，濟南市中西醫結合醫院內分泌科主任、主任醫師韓英回答記者提問，并帶領醫療團隊舉辦義診活動。

當前正值春分節氣，春暖花開，花粉、柳絮、塵螨等過敏原開始活躍，易引發各種過敏癥狀，中醫有什么調理的方法。廣安門醫院濟南醫院（濟南市中醫醫院）針灸一科主任、主任醫師萬紅棉介紹：中醫講“正氣存內，邪不可干”，春天風邪裹著花粉塵螨橫行霸道，身體的“正氣”弱了，“邪氣”就會趁虛而入。針對“過敏”，要內外兼修：對內養足正氣，對外防住風邪。

先說“養正氣”。一是調理飲食。飲食宜清淡、甘潤。百合銀耳羹潤肺，山藥小米粥養脾，薄荷茶散風熱，可以根據自己的體質和喜好適當地吃。“發物”和辛辣燒烤給過敏“火上澆油”，要躲開；薺菜、香椿等野菜屬于光敏性食物，食用過多會導致日光性皮炎，可以焯水后加姜蒜調和，少量食用。二是調整作息。春三月，講究夜臥早起，要保證充足睡眠，避免熬夜耗傷正氣。一般在亥時入睡，可以理三焦、養氣血；卯時起床，使陽氣隨旭日升發。午休可以幫助身體恢復精力，時間以20至30分鐘為宜，過長的午睡郁遏衛陽，反而不利于身體恢復。

萬紅棉給大家分享了幾個“養正氣”的小妙招。揉迎香。鼻翼外緣中點有個穴位叫迎香穴，用食指揉上三分鐘，配合深吸氣，像給鼻子開了扇小窗。拍合谷。第二掌骨中點橈側有個穴位叫合谷穴，是全身的“抗過敏開關”，用掌心叩擊合谷穴50下，可以調節全身氣血。搓肺經。從肩前部鎖骨下緣的中府穴到大拇指的少商穴，順著肺經搓十遍，想象將濁氣從指尖排出，把外邪從呼吸道“掃地出門”。

再講“防風邪”。一是生活細節有門道。出行時戴上眼鏡口罩，回家先洗臉洗鼻子漱口，避免長時間接觸過敏原；外出穿單獨外套，回家放在門口或者玄關處，避免過敏原進入內室；掌握花粉濃度規律，上午10點到下午5點，空氣中的花粉濃度較高，建議盡量選擇在清晨、傍晚外出。二是居家方面有講究。根據花粉濃度規律，開窗最好選在清晨，露水未晞，花粉沉降；正午則記得關窗，避開花粉飛揚的高峰期。定時清潔家居用品，每周用60℃左右的熱水燙洗床單，清洗后太陽下晾曬，可殺滅99%的塵螨及蟲卵。三是特殊人群要注意。小朋友陽氣純稚，可在睡前用掌心搓熱腳底的涌泉穴，提高免疫力。老人陽氣虛弱，每周兩次艾灸頸后的大椎穴一刻鐘，督脈暖了，鼻子就通了。

如果鼻塞、流涕、蕁麻疹、濕疹等過敏癥狀比較嚴重，自己無法緩解的，要及時到醫院找醫生尋求幫助。

近期，國家提出的“體重管理年”成為市民關注的熱點。春三月正是體重管理的好時節。在體重管理方面，中醫有什么好的辦法？濟南市中西醫結合醫院內分泌科主任、主任醫師韓英介紹：

中醫認為，肥胖不僅僅是體重超標，更是人體內部臟腑功能失調的表現，尤其是脾胃運化失常、痰濕內生是肥胖的核心病機。中醫方法調理肥胖，并不是簡單地降脂、減重，而是調節肥胖者自身陰陽的平衡，達到“陰平陽秘”的狀態。

首先是飲食調養。要規律飲食，每餐保持“七分飽”，避免過饑或過飽，吃飯要細嚼慢咽，給脾胃足夠的時間消化食物。注意少吃生冷、油膩和高糖食品，避免痰濕內生。中醫強調“藥食同源”，像薏米、紅豆、冬瓜、山藥等，具有健脾化濕之功效，可以把它們做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯、山藥排骨湯等。二是起居調攝。日常生活中，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，保持心情舒暢；每晚用溫水泡腳15至20分鐘，促進血液循環；避免久坐，每坐1小時，起身活動5至10分鐘，避免氣血運行不暢；每天飲用適量溫水，幫助排除代謝廢物，避免痰濕內生；保證每天7至8小時睡眠，晚上11點前入睡，避免熬夜。三是運動調理。每天堅持快走、慢跑、游泳等有氧運動，每次30分鐘以上，可以消耗體內多余脂肪。像太極拳、五禽戲、八段錦等導引術，調節氣血，增強體質，對中老年人也比較友好。

韓英向大家推薦了幾個便于操作的方法。第一，每天早晚順時針按摩腹部100次，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少腹部脂肪。第二，選擇一些穴位，如足三里（位于膝蓋下方四橫指處），中脘穴（位于肚臍上四寸），天樞穴（位于肚臍旁開2寸），這些穴位每天按摩3至5分鐘，調理脾胃，促進胃腸蠕動，減少腹部脂肪。

除了自我保健，大家確有需求也可以來醫療機構進行中醫藥專業干預。中醫師可根據個人體質，辨證虛實陰陽，選擇合適的中藥進行調理；也可通過穴位埋線、耳穴壓豆、針灸推拿等中醫特色療法進行干預。體重水平與人體的健康狀況密切相關。希望大家積極參與進來，從春天開始，從生活習慣入手，做自己健康的第一責任人。

中國中醫科學院廣安門醫院濟南醫院針灸一科主任、主任醫師萬紅棉帶領醫院針灸一科主治醫師姜一鳴，灸療康復病房副護士長、主管護師李彩屏組成的義診團隊和濟南市中西醫結合醫院內分泌科主任、主任醫師韓英帶領的醫院內分泌科副主任、副主任醫師尚鳳娟，內分泌科主管護師張海鳳組成的義診團隊，在發布會現場舉行了義診活動。（濟南市衛健委）