八月的第一周是“世界母乳喂養周”，孤陋寡聞的小編第一次聽說，感覺很漲知識呢！至于母乳喂養對嬰兒成長的益處，相信大家都能說叨幾句。但是，身邊還是有不少年輕的媽媽們，由于各種“傳說中”的原因而不愿母乳喂養孩子。怪不得專家要說“母乳喂養，總有一款謠言‘適合’你！”。昨天是立秋，高溫下的人們終于看到了一點點涼爽的希望，盡管一出門還是像爬上了燒烤架。中醫講節氣養生，所以，立秋之后，要開啟新的養生模式了哦。如何開啟，請聽專家分解。

　　□燕小六

　　8月1日—7日，是“世界母乳喂養周”。有一大波“喝母乳好”的宣傳，將在未來幾天，變著花樣地，登陸微信、微博、報紙、電視、廣播……

　　然而，盡管各路“益處”宣傳不絕于眼，但按照世界衛生組織的強烈推薦，以新生兒至少接受6個月的“純母乳喂養”來考量，中國純母乳喂養率僅為20.8%(世界平均水平38%)。其中原因很多，不可忽視的一點是，仍有一些媽媽疑問重重：母乳對孩子好，是老生常談了，可是我呢！我的身材會不會變形？一直喂奶不來例假，子宮能不能恢復？喂奶抱久了，我的頸椎、腰椎、手腕會不會勞損？

　　確實，即使在專業醫護人員提供的孕產輔導中，說得最多的，都是母乳喂養對孩子有多好。“母乳喂養能給母親帶來很多短期和長期的健康益處。這些好處可以分成生理健康和心理健康兩個維度。”擁有雙重身份的張征醫生，如是說。張征，中國為數不多的擁有IBCLC(國際泌乳顧問)資質的乳腺外科醫生。她更引以為傲的身份是：一名正在純母乳喂養的職場媽媽。要專業有專業，有經驗有經驗，要吐槽有吐槽。

　　所謂“傷身” 錯在喂養方式。身材走形、乳頭受損、“媽媽手”、缺鈣、脫發，這些是被傳頌較廣的“母乳喂養之害”。這些觀點得以流傳，主要“理論基礎”是：我(我身邊有人)就是這樣的！但，個體不能代表整體，偶然代表不了必然。讓我們逐一破解這些謠言。

　　1、母乳喂養造成乳房下垂？當然錯！

　　張征介紹，一方面，下垂首先是地心引力的作惡。在歲月摧殘下，原本傲人、挺拔的乳房，自然而然地向下低頭。同一過程會發生在身體其他部位，比如蘋果肌、拜拜袖。把衰老的自然規律，都怪罪到母乳喂養身上，何其哀哉！

　　另一方面，乳腺在哺乳期確實會發生體積、重量增大。但問題是：你為啥讓它一直漲著呢？世界衛生組織推薦過正確哺乳習慣。針對0—6個月的新生兒，每天哺乳8—12次。保持這一頻率，乳房體積不會過度腫脹，從而不會導致支持韌帶的斷裂及下垂。

　　2、母乳喂養導致體重失控？還不是因為貪吃！

　　“奶少，那是因為吃得少！”因為這個錯誤觀點，很多媽媽面對食物，來者不拒。吃完，往那兒一躺，美其名曰靜養。怎么可能不胖？

　　《中國居民膳食指南》(2016版)對哺乳期女性的飲食，有清晰、實操性強的建議。包括：

　　科學喝湯。餐前喝半碗至一碗，待到八九分飽時再喝一碗；

　　不宜喝多油濃湯；

　　煲湯材料宜選擇脂肪較低的肉類，如魚、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等。也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯及米湯等。

　　再來看看，《中國居民膳食指南》(2016版)推薦的母乳媽媽“一日6餐”：

　　早餐：菜肉包子1個，小米紅棗稀飯適量，拌海帶絲適量；

　　早點：牛奶250 ml；

　　午餐：豆腐鯽魚湯1碗，炒黃瓜適量，米飯適量；

　　午點：蘋果1個；

　　晚餐：燉雞湯1碗，蝦皮炒小白菜適量，米飯適量；

　　晚點：牛奶250 ml，煮雞蛋1個。

　　(不習慣喝牛奶或有乳糖不耐者，可以用酸奶替代)

　　張征醫生透露，因為親喂、自帶、管住嘴，產后半年，她瘦了20斤，根本看不出是正在奶娃的人！所以，別找借口！

　　3、孩子咬破乳頭？那是沒放對！

　　寶寶的含乳姿勢，貫穿整個哺乳過程。姿勢不正確，寶寶就不能喝到足夠的乳汁，媽媽的乳頭也會受傷、破裂、疼痛。喂完，不能生硬拔出。應該將小拇指插入寶寶嘴角，直到寶寶松開嘴，再輕緩地退出來。

　　4、抱著奶娃，會圓肩+腱鞘炎？你缺少“喂奶神器”！

　　奶孩子，不止坐在床上，抱在懷里這樣一些單一姿勢。母乳喂養需要不斷換姿勢、角度、乳房。一能避免單側勞損，二來有助于雙側乳房排空。同時，要用好“哺乳枕”。它能有效承托媽媽的手臂，降低疲勞感。市面上有很多此類產品。不同品牌宣稱的功效有異，但選擇標準無外乎5點：價格(經濟能力)；材質(是否透氣、舒適)；活里活面(便于清洗)；使用舒適；有生產資質證明、售后、維修。此外，用大小適中、厚度適宜的靠枕、靠墊，也很OK。 (醫學界提供)