央廣網廣州2月6日消息（記者鄭澍）5日，廣州市教育局委托廣州市未成年人心理咨詢與援助中心的專家和老師們為廣大中小學生提供了一些自我心理防護的指引，建議中小學生不僅要做好衛生防護，也記得關注心理安全。

　　根據《新型冠狀病毒心理防護手冊》建議，中小學做好心理自我防護，要正確認識自己的心境反應，調整良好的心理狀態。如果發現自己處于消極的情緒中，可以嘗試用不同的方式去化解消極的情緒。首先要接納自己的負面情緒，表達和傾述自己的感受，可通過微信、電話等手段交流彼此的想法和情緒，親友間互相傾訴，表達共情，以獲得鼓勵和支持。此外，向親友傾訴心中擔憂，尋求安慰和幫助，即使無法得到實質幫助，傾訴行為本身就可緩解情緒。還建議在家中進行適度運動。尤其是有氧運動不僅能促進人的身體健康，提高人的免疫力，更能產生一系列短期及長期的心理效應，對于降級焦慮水平，改善情緒狀態，減輕應激反應，消除疲勞都有重要作用。

　　專業心理援助聯系方式：

　　（1）廣州市未成年人心理咨詢與援助中心和廣州大學教育學院心理學系組成專家團隊，開通網絡咨詢服務QQ：428038776。咨詢時間：每天9:00~12:00，14:00~17:00（抗疫期間）。

　�。�2）廣州市心理援助熱線：020-81899120，020-12320-5（24小時免費服務），免費QQ心理咨詢：1661042151。