朱曉龍老師正在給學(xué)生上課
每周下午1點(diǎn)30分,16名學(xué)生陸續(xù)來(lái)到浙大紫金港校區(qū)風(fēng)雨操場(chǎng),參加本學(xué)期“減肥班”課程。
“減肥班”只是俗稱,全稱是“體質(zhì)健康提高班”,是2011年設(shè)立的,至今已辦了16期。除了減肥,想要增強(qiáng)體質(zhì)也可以報(bào)名參加培訓(xùn)。其宗旨,是“培養(yǎng)體育鍛煉的意識(shí)和積極性”。
體質(zhì)健康提高班對(duì)浙大全校師生免費(fèi)開(kāi)放,在這7年里,已有近千名浙大學(xué)生從這里“畢業(yè)”。
負(fù)責(zé)上課的朱曉龍老師,曾是一名體操運(yùn)動(dòng)員,他喜歡鍛煉,有事沒(méi)事就愛(ài)上健身房“擼個(gè)鐵”。朱老師說(shuō),身體素質(zhì)對(duì)一個(gè)人十分重要,現(xiàn)在很多年輕人為了學(xué)習(xí)或工作,犧牲掉了運(yùn)動(dòng)時(shí)間。他認(rèn)為這是錯(cuò)誤的,身體恰恰是學(xué)習(xí)和工作最大的本錢(qián)。
“我在健身房經(jīng)常遇到一位50多歲的醫(yī)生,一直堅(jiān)持鍛煉身體。他對(duì)我說(shuō),在手術(shù)中,通常一站就是好幾個(gè)小時(shí),如果沒(méi)有合格的身體,就不能當(dāng)好一名醫(yī)生。”朱老師說(shuō)。
很多人都想知道,怎么減肥?怎么增重?
朱曉龍?jiān)谏险n時(shí)并不要求學(xué)生使用器械等輔助工具,而是通過(guò)“自重訓(xùn)練”來(lái)達(dá)到健身目的。所謂自重訓(xùn)練,就是通過(guò)跳、蹲等動(dòng)作,比如俯臥撐、仰臥起坐等來(lái)鍛煉。朱曉龍說(shuō):“這些動(dòng)作聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單,運(yùn)動(dòng)量還是非常大的,一節(jié)課下來(lái)也累得不行。”
那天的第一節(jié)課,學(xué)生剛集合完畢,朱曉龍就讓他們跑步20分鐘。整節(jié)課從下午一點(diǎn)半到三點(diǎn),中間不休息,跑完步,很多人都?xì)獯跤,?lái)不及喘口氣,又被催著進(jìn)行爬行和單腳跳等運(yùn)動(dòng)。好不容易做完,朱曉龍卻說(shuō),這只是熱身,下面才是正式鍛煉環(huán)節(jié)。
幾個(gè)學(xué)生聽(tīng)后崩潰了,直接躺倒在地上。
所謂正式的鍛煉,就是在5分鐘內(nèi)做完一組指定的動(dòng)作,一組做完立即做下一組。
在“減肥班”堅(jiān)持鍛煉兩年后,大三學(xué)生莊赟卿現(xiàn)在多了個(gè)身份:朱曉龍的助教。“上過(guò)這門(mén)課后,我開(kāi)始注意自己的飲食,平時(shí)也堅(jiān)持跑步。可以說(shuō),運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為我生活的一部分。”
七年來(lái),通過(guò)體質(zhì)健康課減重最多的一位同學(xué),足足瘦了70斤。“他叫張偉陽(yáng),現(xiàn)在在美國(guó)密歇根大學(xué)讀研究生。有時(shí)他還會(huì)發(fā)來(lái)信息,問(wèn)我一些健身方面的問(wèn)題!敝鞎札堈f(shuō),還有些同學(xué)因?yàn)樯眢w疲弱,經(jīng)過(guò)鍛煉,肌肉有了,身體也強(qiáng)壯不少。
“培訓(xùn)的目的,不僅是幫同學(xué)們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì),更重要的是幫助他們養(yǎng)成日常鍛煉的習(xí)慣!敝鞎札堈f(shuō)。
從2018級(jí)新生開(kāi)始,浙大進(jìn)行體育課改,加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生跑步的要求,這樣一來(lái),報(bào)名參加體質(zhì)健康提高班的學(xué)生人數(shù)大減。“這應(yīng)該是好事!敝鞎札堈f(shuō),無(wú)論在哪里鍛煉,以何種方式鍛煉,只要養(yǎng)成習(xí)慣,都是受益終身的事。(通訊員 劉蘇蒙 首席記者 王湛)