廣州市國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心專(zhuān)家、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士周同說(shuō),慢速長(zhǎng)游,是適合老年人的耐久性運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目。
因?yàn)樗母×ψ饔,人在水中的重量只相?dāng)于自己體重的10%,老人不需費(fèi)很大力量,就可以在水中運(yùn)動(dòng)。而且游泳時(shí)身體呈水平狀態(tài),各關(guān)節(jié)承受的壓力和拉力比起跑步等運(yùn)動(dòng)要小得多。也因?yàn)樗母×ψ饔,人們(cè)谒兄荒茏鼍徛倪\(yùn)動(dòng),減少了老年人受傷的可能性。
更奇妙的是,“慢速游”還有調(diào)節(jié)情緒的作用。游泳時(shí)水流對(duì)全身體表的摩擦和沖擊,會(huì)形成一種特殊按摩方式,這種自然的撫摸和按壓,不僅使全身肌肉得到放松,還會(huì)使人心情舒暢,對(duì)改善老年人單調(diào)的心理環(huán)境、防治老年性抑郁癥都有積極的意義。