原創健身視頻欄目“開練吧！”第五期，動動幫聯合思妍麗百萬私教夏蘇湲為大家帶來維密系列最后一期——簡單3個動作，輕松告別手臂上的“拜拜肉（藏在胳膊底下，一舉手說“拜拜”肉就晃動不已，故名拜拜肉）”。

　　思妍麗百萬私教夏蘇湲

　　健身的時候，我們習慣于把自己的注意力集中在如何塑胸瘦腿練腰上，常常忽略了手臂，其實修長的手臂會令你看上去比實際體重更瘦。天氣熱了，夏天來了，看到別人都有細長的直角臂、天鵝臂，你想不想去掉那些遮不掉的“拜拜肉”？

　　站姿360°環繞、跪姿俯臥撐、身后臂屈伸三個簡單動作，通過加強對整個手臂、肱三頭肌和胸大肌的鍛煉，就能達到緊致手臂的作用。范冰冰曾經在接受采訪時表示自己夏天很少穿無袖的衣服，是因為對自己的粗手臂尷尬。這一次，動動幫來幫你解決！

　　“這些動作都比較簡單，在家就能完成。像第一個動作‘站姿360°環繞’，有條件的可以用啞鈴，家里沒有啞鈴的也可以用礦泉水代替。”

　　夏蘇湲教練在拍攝視頻時就直接用了礦泉水替代，她告訴我們，“只進行肌肉訓練是沒有辦法很好減去脂肪的，想要讓手臂變得更緊致，在進行肌肉練習的同時，還是要進行一些有氧鍛煉。同時，在飲食上還是要注意少鹽、少油、少糖，這樣才能有效地減去脂肪。”

　　作為思妍麗百萬私教成績的明星教練，夏蘇湲大學學的專業原本是計算機，因為體質不好開始接觸健身，現在她已經是思妍麗的明星教練。她告訴我們：“接觸到健身后，發現這才是我自己喜歡的事，現在我從事健身教練的工作，不僅可以鍛煉自己，還可以幫助他人。”（本報記者 王瓊 李穎 高華生 本報通訊員 王萍琴）